Bhujangásana – A cobra

Alguns benefícios de bhujangásana – Postura da Serpente

Bhujangásana - A serpente

 

Fortalece os músculos das costas e o ventre.

Favorece a digestão e equilibra o sistema nervoso.

Ajuda a melhorar a postura.

Estimula e tonifica útero e ovários.

Fortalece os glutéos e diminui o excesso de gordura nessa região.

Ação benéfica e intensa sobre as vértebras da coluna, mantendo a flexibilidade destas.

Combate prisão de ventre, gases intestinais e indigestão

 

Contraindicações: Não devem fazer esse ásana pessoas que tenham hiperlordose, hipertensos, hérnia de hiato e  abdominal e grávidas.

Dicas: Existem variações mais suaves desse ásana, uma delas é a esfinge: deitado de bruços, apoie os cotovelos, antebraços e mãos no chão e olhe para a frente abrindo sempre o peito.

Não recomendo fazer esse ásana sem o acompanhamento de um professor, a não ser que você já seja um praticante com mais experiência

 

Valéria Serafím

 

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